Avakadolu Tost
Bitkisel bazlı tost bol miktarda protein içeriyor hem de çok lezzetli!

0 0
Avakadolu Tost

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Nutritional information

48.7
Protein
872.8
Kalori
47.8
Yağ
76.1
Karbonhidrat
18.9
Lif
21
Şeker
1097.6mg
Sodyum

Bookmark this recipe

You need to login or register to bookmark/favorite this content.

Features:
  • Baharatlı
  • Vegan
Cuisine:

Directions

Share

Avokadolu tostu geçmişte çok tüketilen bir tür öğündü. Tütsülenmiş tempeh pastırması, közlenmiş domates ve kızarmış tohumlarla hazırlayabileceğiniz bu bitkisel bazlı tost bol miktarda protein içeriyor hem de çok lezzetli. Üstelik tadı mükemmel olan bu öğünü günün her saatinde tüketebilirsiniz. Avokadonun o hafif keskin tadını pastırma ve közlenmiş domates ile dengeleyeceğiniz bu harika öğün, her hafta tüketmek isteyeceğiniz bir besin.

Malzemeler

    • Yarım Tempeh pastırma
    • 1 büyük olgun avokado
    • Dilimlenmiş bir küçük yeşil soğan
    • 1 limon
    • Doğranmış 2 yemek kaşığı taze fesleğen
    • Çeyrek çay kaşığı pul biber
    • 1 bardak Cherry domates
    • 2 bardak roka
    • Yarım bardak kavrulmuş ayçiçeği tohumu
    • 4 dilim tam tahıllı ekmek
    • Deniz tuzu
    • Karabiber
    • Sıvı yağ

Steps

1
Done

Tempeh pastırmanızı biraz ısıttıktan sonra bir kenarda bekleyin

2
Done

Tavanızı zeytinyağı ile yağlayın ve Cherry domatesleri tavaya yerleştirin. 3 dakika kadar közledikten sonra tuzu ve karabiberi ekleyip, tavayı ocaktan alın. Eğer isterseniz domatesleri fırında yaklaşık 10 dakika boyunca 200 derecede bir yağlı kağıt ile de közleyebilirsiniz.

3
Done

Küçük bir kap içerisinde avokadoyu yarım limon, yeşil soğan, fesleğen, pul biber ve bir tutam tuz ile ezin.

4
Done

Bir çay kaşığı zeytinyağı ile birlikte rokayı ve limonun diğer yarısının suyunu iyice karıştırın.

5
Done

Ekmeklerinizi kızartın ve tostlarınızı yapmaya hazırlanın. İlk olarak avokado püresini sürün ve üzerine tempeh pastırmasını, Cherry domatesi, tohumları ve son olarak da rokayı yerleştirin.

6
Done

Tüyolar

• Tostunuza farklı bir lezzet katmak için tostunuzun üzerine dilimlenmiş biber ekleyebilirsiniz.

• Öğünün protein miktarını arttırmak için avokado yerine fasulye püresi veya humus kullanabilirsiniz.

• Tost ekmeği olarak tam tahıllı ekmek yerine elde açılmış ve fırınlanmış yufka da kullanabilirsiniz.

Serhat Genç

6 yıldır aktif olarak vücut geliştirme sporu ile ilgileniyorum. Bunun yanı sıra sağlıklı beslenme ve diyet gibi hem hayatımı hemde yaptığım işi ilgilendiren konularda daha çok bilgi sahibi olmaya ve bildiklerimi paylaşmaya çalışıyorum. Web sitemiz aracılığı ile daha fazla kişiye ulaşıp hayatlarında güzel dokunuşlar yaparak katkı sağlamak istiyorum. Bizi mutlaka takip edin ;)

Recipe Reviews

There are no reviews for this recipe yet, use a form below to write your review
previous
Özel Günler için Mantarlı Güveç
next
Fıstık Ezmeli Vegan Kurabiye
previous
Özel Günler için Mantarlı Güveç
next
Fıstık Ezmeli Vegan Kurabiye

Add Your Comment