Share

Bu inanılmaz 7 vegan smoothie tariflerini sağlığınızı korumak yada serinlemek için kullanabilirsiniz. Detoks, zayıflama, enerji artırıcı, antioksidan, iltihap sökücü, şişlik giderici, antrenman öncesi ve antrenman sonrası kullanabileceğiniz lezzetli ve sağlıklı bir içecek tarifi.

Malzemeler

Detoks Yeşili Smoothie

• • 1 Granny Smith elması, soyulmuş
  • 1 Kivi
  • 1 Köy salatalığı
  • 1 Lahana yaprağı
  • 1/4 Su bardağı düz yaprak maydanoz yaprakları
  • 2 Çay kaşığı Chia tohumları
  • 1 Parça taze zencefil
  • 1 Su bardağı Hindistan cevizi suyu

Zayıflama Greyfurt Smoothie

• • 1 Dondurulmuş muz
  • 7 Dondurulmuş çilek
  • 1/2 Greyfurt
  • 1/2 Salatalık
  • 1 Yemek kaşığı Chia tohumları
  • 1 Tutam öğütülmüş kırmızı biber
  • 1 Su bardağı hindistan cevizi suyu

Enerji Artırıcı Tropikal Smoothie

• • 1 Dondurulmuş muz
  • 1 Su bardağı dondurulmuş ananas
  • 2 Yemek kaşığı şekersiz kurutulmuş hindistan cevizi
  • 1 Yemek kaşığı kenevir tohumu
  • 1 Su bardağı şekersiz hindistan cevizi sütü

Antioksidan Meyve Smoothie

• • 1 Su bardağı çilek
  • 1 Su bardağı  yaban mersini
  • 1/4 Fincan pancar
  • 1/4 Su bardağı goji meyveleri
  • 1 Yemek kaşığı Chia tohumları
  • 1 Çay kaşığı Acai tozu (isteğe bağlı)
  • 1 Yeşil çay poşeti
  • 1/2 Bardak sıcak kaynar su (çayı dikmek için)

Anti-İnflamatuar Zerdeçal Smoothie (İltihap sökücü ve engelleyici)

• • 1 Su bardağı dondurulmuş ananas
  • 1 Portakal
  • 1 Yemek kaşığı altın keten tohumu unu
  • 1 Çay kaşığı taze zencefil, soyulmuş ve rendelenmiş
  • 1/4 Çay kaşığı zerdeçal
  • 3/4 Bardak havuç suyu
  • 1/2 Su bardağı şekersiz hindistan cevizi sütü

Egzersiz Öncesi (Kahvaltı) Yulaf Smoothie

• • 1 Dondurulmuş muz
  • 2 Yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 3 Yemek kaşığı sıcak su (yulafları örtmek için)
  • 1 Yemek kaşığı altın keten tohumu unu
  • 1 Yemek kaşığı akçaağaç şurubu
  • 1 Su bardağı şekersiz badem sütü

Egzersiz Sonrası Çikolatalı Smoothie

• • 1 Muz
  • 1/2 Avokado
  • 1/2 Su bardağı vanilya hindistan cevizi yoğurt
  • 1 Yemek kaşığı doğal badem yağı
  • 1-2 Yemek kaşığı ham kakao tozu
  • 1/2 Çay kaşığı saf vanilya özü
  • 1 Su bardağı şekersiz badem sütü